3 bài tập Yoga giảm cân dưới đây thích hợp với nhiều lứa tuổi, dễ thực hiện tại nhà và rất hiệu quả.
Các bài tập Yoga giảm cân tại nhà là sự lựa chọn của nhiều người có nhu cầu tập luyện giảm cân mà không có thời gian đến phòng tập. Yoga không những giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thư giãn và ổn định tinh thần sau những ngày làm việc vất vả. Cùng tham khảo bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhé!
Bài tập yoga giảm cân 1.
+ B1: Ban đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng ở hai bên người, còn hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng ra.
+ B2: Tập trung tinh thần và hít sâu kết hợp với nâng chân lên 45 độ, giữ khoảng vài giây rồi hít thở tự nhiên
+ B3: Tiếp tục hít sâu kết hợp với tay và chân hạ xuống khoảng 15 độ, giữ tư thế này khoảng vài giây và hít thở tự nhiên.
Bài tập yoga giảm cân 2
+ B1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
+ B2: Hai tay vươn thẳng về trước đến khi chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi chạm bắp tay
+ B3: Thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu
Bài tập yoga giảm cân 3
+ B1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay hướng về phía trước
+ B2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân căng lên, đẩy mông và thu gọn lại, cằm hướng về phía trần nhà sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng. Giữ tư thế này khoảng 2-3 nhịp
+ B3: Thả lỏng cơ thể và hạ dần mông cuống, trở về tư thế ban đầu.
3 bài tập Yoga giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét